25 dakika odaklan, sonra kısa mola.
Beyin uzun, kesintisiz çalışmada hızla yorulur ve dikkat dağılır. Çalışmayı kısa, net sınırlı bloklara ayırmak hem başlama direncini düşürür hem de düzenli molalarla zihinsel tazeliği korur. Geri sayan bir sayaç, "ne kadar daha" belirsizliğini ortadan kaldırarak erteleme eğilimini azaltır.
Tek bir görev seç
Bu blokta yalnızca tek bir konuya veya soru tipine odaklanacağını belirle; çoklu görev yapma.
Sayaç kur ve 25 dakika çalış
Sayacı 25 dakikaya kur ve süre dolana kadar yalnızca o göreve odaklan; telefon ve bildirimleri kapat.
5 dakikalık kısa mola ver
Süre dolunca dur. Ekrandan uzaklaş, su iç, kısa yürü; zihnini gerçekten dinlendir.
Döngüyü tekrarla
Bu çalışma-mola döngüsünü sürdür; her bir tamamlanmış bloğu bir "pomodoro" olarak say.
4 döngüde bir uzun mola
Dört pomodorodan sonra 15-30 dakikalık daha uzun bir mola vererek tam toparlan.